Quelques astuces pour mieux gérer son attention

1

Coupez des notifications inutiles

Éteindre son téléphone ou limiter les alertes vous aide à préserver des plages de calme, propices à la concentration.

2

Créez une routine du matin

Quelques gestes simples dès le réveil donnent le ton pour une journée plus sereine, sans démarrage en mode « feu de détresse ».

3

Faites de vraies pauses régulières

Interrompre son activité consciemment redonne de l’élan, même si ce n’est que quelques minutes toutes les heures.
4

Pratiquez la pleine conscience

Se reconnecter à vos sensations, à votre respiration ou à ce que vous faites, ralentit le rythme mental.

Outils téléchargeables pour démarrer

Ressources pratiques

Envie d’agir dès maintenant ? Accédez à une sélection de ressources conçues pour simplifier votre quotidien : checklists anti-distracteurs, mini-guides pour instaurer la pleine conscience, modèles pour organiser vos priorités et conseils de routines du matin et du soir. Ces fiches se glissent facilement dans vos habitudes, que ce soit au travail, à la maison ou lors de vos temps de pause. Rien de complexe, il suffit de les tester, d’en garder quelques-unes à portée de main et d’ajuster selon ce qui fonctionne le mieux pour vous. N’hésitez pas à revenir explorer les nouveautés proposées tout au long de l’année.
Ressources imprimées et tablette lumineuse